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【越野原創足球教程】主要介紹越野足球俱樂部獨家發布的足球教程,頁面涵蓋國奧越野足球教程,足球過人教程,足球教程視頻,科化足球訓練教程,足球射門教程等相關知識與內容

越野足球教程丨第二部丨2.2點踩球

1、練習目的:提高學生前腳掌的球感。及腿部力量。
2、動作要領:站在球的正后方20厘米處,踩球腳曲膝抬大腿,用前腳掌點踩球的頂部,雙腳交替進行。

3、練習方法:
越野足球教程丨第二部丨2.2點踩球(1)排成橫隊,間隔2米。先做原地的無球模擬踩球動作練習。
(2)排成橫隊,間隔2米。做原地有球跳躍踩球練習。十次一組,交替練習,每人三組。
(3)排成橫隊,間隔2米。做行進間跳躍踩球練習,正面前進,背身后退,往返為一組,每人做兩組 。活動距離15或20米均可。

4、練習要求:重心放在支撐腿上,點踩球腳要輕,不要用力。
5、練習目標:能夠講解示范跳動中踩球動作。足球培訓到越野足球俱樂部。

越野足球教程丨第二部丨2.3內繞八字

1、練習目的:提高腳內側的控球能力。

2、動作要領:用左右腳的內側交替運球。

3、練習方法:標志物兩個,間隔2米,十圈一組,交替練習。每人做三組。

4、練習要求:在轉彎處要求頻率要快,步子要小。

5、練習目標:一分鐘八圈合格,十二圈良好,十五圈優秀。

越野足球教程丨第二部丨2.6腳外側顛球

1、練習目的:提高學生腳背外側撥球的能力。

2、動作要領:用左右腳外側撥球的外側中部,撥球后支撐腳前移轉體,兩腳交替進行。

3、練習方法:(1)排成橫隊,間隔2米。做原地走動中撥球練習。
(2)排成橫隊,間隔2米。做原地跳動中撥球練習。
(3)排成橫隊,間隔2米。做行進間跑動撥球練習。

4、練習要求:頻率要快,重心要低。認真完成足球培訓內容。

5、練習目標:能夠講解示范腳背外側撥球動作。

越野足球教程丨第二部丨2.8內外撥球

1、練習目的:提高內側外側連續撥球的能力。
2、動作要領:用右腳內側外側交替撥球的內側中部外側中部。支撐腳不斷做跳躍動作。

3、練習方法:(1)排成橫隊,間隔2米。做無球原地模擬動作練習。十次一組,每人兩組。
(2)排成橫隊,間隔2米。做有球模擬動作練習。十次一組,每人兩組。更多足球教程點擊越野足球俱樂部!
(3)排成橫隊,間隔2米。做有球行進間內外撥球練習,10米距離。折返一次為一組,每人做兩組,交替進行。

4、練習要求:用腳腕的力量,撥球力量要適中。
5、練習目標:能夠講解示范內外側撥球動作。

越野足球教程丨第三部丨3.1推拉球

1、練習目的:提高推球拉球連貫動作的能力。

2、動作要領:支撐腳站在球的左側10厘米處,腳尖與球平行。觸球腳將球輕推拉回反復練習,支撐腳自然跳動。

3、練習方法:(01)排成橫隊,間隔2米。做原地無球模擬動作練習。
(02)排成橫隊,間隔2米。做有球原地推拉球練習。交替進行。
(03)排成橫隊,間隔2米。持球跑到二十米處做推拉球動作,以接力跑的形式交替進行。

4、練習要求:推球要輕,拉球要快,連續進行。

5、練習目標:能夠講解示范推拉球動作。致力于青少年足球的越野足球俱樂部。

越野足球教程丨第一部丨1.7外腳背帶球

1、練習目的:提高直線帶球的能力。

2、動作要領:

帶球時腳背繃緊內扣垂直向下,用腳背外側輕推球的中部,跑動中一步一帶。

3、練習方法:排成橫隊,間隔2米。帶球距離20米,往返為一組,以接力的形式交替進行。

4、練習要求:動作準確,由慢到快。控制在兩米之內。
5、練習目標:能講解示范腳背外側帶球的能力。

越野足球教程丨第三部丨3.2踢拉球

1、練習目的:提高正腳控制球力量的能力和拉球的能力。

2、動作要領:支撐腳站在左側10厘米處。正腳背小腿擺動彈踢,腳尖與球平行。迅速將球拉回,反復練習。支撐腳隨球滾動自然跳動。

3、練習方法:(01)排成橫隊,間隔2米。做原地無球模擬動作練習。
(02)排成橫隊,間隔2米。做有球原地踢拉球練習。交替進行。
(03)排成橫隊,間隔2米。持球跑到二十米處做踢拉球動作,以接力跑的形式交替進行。

4、練習要求:腳面繃緊,輕踢快拉,球與腳要瞬間分開。適合青少年足球訓練
5、練習目標:能夠講解示范踢拉球動作。

越野足球教程丨第二部丨2.1內外揉球

1、練習目的:提高腳內側外側球感。

2、動作要領:支撐腳站在球的左側后方30 厘米處。揉球腳從內側到外側隨著球滾動運動,支撐腳隨著揉球的起伏自然跳動。

3、練習方法:(01)排成橫隊,間隔2米。做原地無球模擬動作練習。
(02)排成橫隊,間隔2米。做有球原地揉球動作練習。十次為一組,每人做兩組。

4、練習要求:觸球部位要深,幅度要大。

5、練習目標:能夠講解示范內外揉球動作。

越野足球教程丨第三部丨3.7假動作外扣轉身

1、練習目的:教會隊員用假動作擺脫防守隊員。
2、動作要領:腳背外側直線帶球,當到扣球地點時,右腳從球的前上方向左側跨繞,右腳落地后。左腳前移,轉體用右腳外側扣球中前部。

3、練習方法:(1)排成橫隊,間隔2米。做無球原地模擬動作練習。
(2)排成橫隊,間隔2米。做有球原地模擬動作練習。交替練習。
(3)排成橫隊,間隔2米。做行進間帶球扣球轉身練習,間距10米。兩次折返為一組,交替進行,每人做三組。

4、練習要求:跨球幅度要大,轉身要快。
5、練習目標:能夠講解示范假動作外扣轉身動作要領。

越野足球教程丨第三部丨3.5外扣轉身

1、練習目的:學會掌握用腳背外側扣球擺脫防守隊員。

2、動作要領:右腳腳背外側扣球的正前方,支撐腳迅速前移并轉體。

3、練習方法:(1)排成橫隊,間隔2米。做無球原地分解模擬動作練習。
(2)排成橫隊,間隔2米。做有球原地分解模擬動作練習。四次一組,每人做兩組。交替練習。
(3)排成橫隊,間隔2米。設兩個標志物,間距十米。做行進間帶球扣球轉身練習,交替練習。

4、練習要求:轉身與扣球同步完成。
5、練習目標:能夠講解示范外扣轉身動作要領。

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